• Sản phẩm trong giỏ hàng
    Bạn chưa có sản phẩm nào
    Tổng: 0.00
    Giỏ hàng: 0 Items

Sức mạnh của hạt chia


Có những thứ trông nhỏ bé nhưng không có nghĩa là nó không có sức mạnh, trong trường hợp này chính là hạt chia (chia seeds). Những ngôi sao nhỏ này rất bé, nhưng nó chứa đựng những nguồn dinh dưỡng thiết yếu như omega-3, canxi, kali và magie,...


Nếu như vậy còn chưa đủ, hạt chia (chia seeds) còn tuyệt vời trong việc đánh tan cơn đói nhờ vào năng lượng từ hàm lượng chất xơ (5 gram mỗi muỗng cà phê ) và từ khối chất lỏng kết kính của nó, hạt chia (chia seeds) có thể là một anh hùng chống lại những thanh kẹo. Dưới đây là 9 cách kết hợp hạt chia (chia seeds) vào bữa ăn hàng ngày của chúng ta.

Thêm vào món tráng miệng
Hạt chia (Chia seeds) có thể hấp thụ hàm lượng chất lỏng gấp nhiều lần trọng lượng của nó, vì thế khi bạn thêm vào nước hoặc sữa để qua đêm, chúng ta sẽ có một hỗn hợp đặc lại vào sáng hôm sau (còn gọi là pudding) . Thêm vào một ít mật ong hoặc siro là chúng ta đã có một bữa sáng dinh dưỡng hoặc dùng như một bữa ăn nhẹ. Một cách khác để làm món ăn thêm hấp dẫn là thêm vào trái cây tươi và các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ để bổ sung thêm năng lượng và vitamin cho bữa ăn.

Hạt chia (Chia seeds) còn được mọi người yêu thích cho vào yogurt, nhớ thêm trái cây cho thêm màu sắc nhé !



Rắc hạt chia (chia seeds) lên các món ăn
Rắc hạt chia (chia seeds) lên yogurt hoặc yến mạch. Ghi chú: hạt chia cho vào chất lỏng sẽ tạo thành một khối gelatin. Nếu bạn không thích hạt chia bị vón lại thì hãy lắc lên trước khi uống. Một muỗng hạt chia cung cấp cho chúng ta 5 gram chất xơ và 3 gram chất đạm, cũng như magie, sắt, canxi, kali và omega-3, nhưng lại chỉ có 60 calories. Hạt chia trắng (white chia seeds) và hạt chia đen (black chia seeds) đều tốt như nhau, vì thế cứ chọn loại nào bạn yêu thích (hoặc loại nào siêu thị hay cửa hàng gần bạn có bán).



Trộn lẫn với bánh
Nếu bạn đang làm bánh xếp (pancake), bánh nướng (waffles), hoặc granola (làm từ yến mạch, mật ong, đậu phộng và gạo ), hãy cho vào đó dinh dưỡng từ hạt chia (chia seeds).

Bạn có thể thêm hạt chia (chia seeds) vào bánh bông lan, bánh kem hay bất kể loại bánh yêu thích nào để thêm một chút thú vị cho món ăn. Cho dù là bạn cho vào món bánh nào, nó cũng mang lại dinh dưỡng và một chút giòn tan cho món bánh.



Thêm hạt chia vào thức ăn của trẻ nhỏ.
Nếu bạn có con nhỏ, hãy thêm một ít hạt chia (chia seeds) vào khẩu phần ăn của bé. Các bạn có thể cho vào sữa, yogurt, trà sữa, hoặc rau câu, thạch trái cây, các em sẽ rất yêu thích món này. Đặc biệt món ăn khoái khẩu nhất là kem, chúng tôi sẽ chia sẻ công thức làm kem dâu trong bài viết sau.



Nướng chung với bánh mì
Chúng ta ai cũng thích bánh mì, nếu các bạn làm bánh mì tại nhà, hãy thêm vào hạt chia (chia seeds), hạt hướng dương, mè để tăng thêm hương vị. Không chỉ làm cho bánh mì giòn hơn và cung cấp nhiều dinh dưỡng, nó còn mang lại hương vị tuyệt vời cho món bánh mì hoặc bánh sandwich, và nó không có đường. Hãy thử dung với kem bơ đậu phộng và mứt ít đường, bơ và nướng với gà xông khói, thêm cheese là bạn đã có một món bánh mì ngon lành.



Làm mứt với hạt chia (chia seeds)
Tự làm món mứt ngon tuyệt với hạt chia (chia seeds). Sử dụng hạt chia đồng nghĩa bạn không cần dung pectin (một chất phụ gia làm đặc dung cho thực phẩm ) trong món mứt. Ví dụ như món mứt việt quất (blueberry), cho mật phong (maple sirup) hoặc mật ong và ¼ ly hạt chia vào việt quất và nấu lên, khuấy đều tay, để lửa vừa cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Kết quả là chúng ta có một món ăn ngon miệng và bổ dưỡng. Dùng bất kỳ loại trái cây nào bạn yêu thích, hoặc kết hợp các loại trái cây như dâu tây với đào hoặc mận.



Rắc lên món cá, thịt hoặc các món rau xanh.
Thêm hạt chia (chia seeds) vào món gà, cá hoặc rau củ quả yêu thích của bạn không chỉ làm tăng độ giòn ngon miệng cho món ăn mà con đem lại nhiều dinh dưỡng.

Chúng tôi sẽ chia sẻ món salad hạt chia (chia seeds) trong các bài viết sắp tới với các loại rau kết hợp với nước sốt hạt chia ngon tuyệt.



Đưa hạt chia (chia seeds) vào việc làm đẹp mỗi ngày
Chúng ta đã biết đến và yêu thích các loại thực phẩm có thể dùng làm đẹp như dầu dừa, dầu oliu… Hạt chia giúp bạn đẹp lên từ bên trong, và chắc chưa nhiều người biết rằng hạt chia (chia seeds) còn làm đẹp ngay cả bên ngoài. Dùng hạt chia pha với sữa làm mặt nạ đều đặn mỗi tuần để có làn da mịn màng khỏe mạnh. Chúng tôi sẽ hướng dẫn làm một loại tẩy tế bào chết từ hạt chia (chia seeds) trong bài viết khác để chúng ta có thể cùng nhau làm đẹp mỗi ngày.

Nếu không có thời gian các bạn có thể tham khảo các loại sản phẩm từ các thương hiệu thiên nhiên có hạt chia cũng rất tốt nhé.

Hạt chia

Nạp năng lượng cho cơ thể
Nếu bạn là một người yêu thích thể thao, bạn đã quá quen thuộc với các loại gel hoặc nước pha sẵn cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện. Một số loại sản phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng một số khác lại bao gồm nhiều đường và chất hóa học, có thể làm hại bao tử chúng ta. Hạt chia (chia seeds) với sức mạnh chuyển hóa thành hỗn hợp gel là một giải pháp. Nhiều blogger nổi tiếng trên thế giới về sức khỏe và tập luyện đang chia sẻ các công thức nước uống dinh dưỡng kết hợp với hạt chia (chia seeds), chúng ta có thể tham khảo một vài công thức kết hợp với nước cherry, nước cam, thêm ít muối và mật ong là chúng ta đã có một loại thức uống năng lượng.
 Hạt chia


Đánh giá (0)